自律日记02

自律是指个人能够自我控制和自我管理的能力。这种能力可以让人在规定时间内完成任务，坚持自己的承诺和准则，避免冲动和浪费时间等行为。自律对个人的成功和幸福有重要的影响，因此需要不断学习和提高自己的能力。

以下是我的自律打卡日记：

日期：2023年2月18日

天气：晴朗

目标：每天写1000字日记，阅读1小时

计划：

1.完成1000字日记：每天花费10分钟左右的时间，写一篇1000字的日记。在写作的过程中，我会思考自己的生活、经历和感受。我会记录一些当天的重要事件、感受和想法，以此来反思自己的工作和生活，并对自己的未来做出计划和规划。

2.阅读1小时：每天花费30-40分钟的时间阅读一篇论文或者书籍。这些阅读的内容可以是专业领域的书籍或者是一些有启发性的文学作品，以此来提升自己的知识水平和思考能力。

3.完成其他日常工作和任务：在日记中，我会记录自己当天的日常工作和任务。包括一些需要完成的任务、完成进度和反思，以此来记录自己的成长和进步。

4.坚持自律：除了以上计划，我还需要继续坚持自律。每天在写作和阅读时间上做好规划，并且保持自己的行为习惯和作息时间。以此来保持自己的自律和生活习惯。

备注：

1.完成1000字日记后，可以给自己写一篇总结篇，回顾自己的成长和进步，展望自己的未来。

2.完成阅读后，可以给自己写一篇读后感或者心得体会，分享自己的感受和思考。

3.坚持自律后，可以给自己设定一些奖励，以此来激励自己坚持下去。例如，完成1000字日记后，可以给自己买一件自己想要的衣服或者吃一顿喜欢的晚餐。

4.记录自己的成长和进步，以此来记录自己的成长历程，对自己的未来做出更好的规划。

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建立to do list体系，让自律打卡有可依（2023.4.20）

从昨天开始我就一直思考我的Y计划在实施过程中会遇到什么困难，我该如何克服。心瘾很大，嘴巴很干很淡，意志力也加剧流失。

面对种种负面情绪和身体反馈，我该如何克服万难，成就最好的我自己，心生向阳，把幸福的人生牢牢套住。

【表情】

曾经刚认识V生时，他就经常加班。每天他戳我时会打字“人呢？”或者是一张“人呢”表情图。而我戳他就是“小蜜蜂”，因为他经常加班哈。

其实我想说的是，我要有小蜜蜂精神，尽可能排满我的to do list并逼自己每日完成。越细越好，越多越好。

【表情】

【表情】《意志力》书上说：如果你想让生活同时发生几个变化，那么最终可能一个变化都发生不了。想戒烟的人，一门心思放在戒烟上就更可能成功。如果在戒烟的同时又想少喝酒、少吃饭，那么可能三件事都会失败。

【表情】我想说的是，我把自己的to do list排满，目的不是为了榨干自己的心血，主要还是想填满私人时间，把注意力转移，不让自己因Y计划实施起来我特别感到焦虑与烦躁。

【表情】

我能想到的to do list都列在时光序app里，这个软件我买了98【表情】还是88【表情】我忘了，反正变成了终身会员。不能浪费了自己的【表情】，要尽力用起来。

to do list需要思维导图，才能填满选项，这就是我今后自律打卡的主要内容了，也会记录在自律过程中我正在想些什么。

【表情】

my love myself's to do list

（自律任务会根据实际情况进行调整，以下是初步想法）

1000天Y计划

to do list思维导图

日常记账

调理身体

日常护肤

记账

学习强国

健身

护肤

念FO

感恩日记

孩子日念一好

满字党手帐

看得到app

配音日常

口播录制

视频制作

码字日常

读书笔记

阅读书籍

煮饭家务

早睡11点